01
Πρώτες μέρες
Μείνετε σε κίνηση
Ο πόνος μπορεί να είναι έντονος και η κίνηση δύσκολη. Συνεχίστε να κινείστε όσο αντέχετε, με μικρές βόλτες μέσα στη μέρα.
Μέση & ισχιαλγία · Τσέρι, Λευκωσία
Φυσιοθεραπεία για πόνο στη μέση και ισχιαλγία
Ο πόνος στη μέση είναι από τα πιο συχνά προβλήματα που βλέπουμε στην κλινική μας στο Τσέρι, Λευκωσία. Συνήθως δεν οφείλεται σε κάτι σοβαρό και βελτιώνεται μέσα σε λίγες εβδομάδες. Ο οδηγός μας εξηγεί τι συμβαίνει, πότε χρειάζεται μαγνητική, τι βοηθά πραγματικά και πώς αξιοποιείτε το ΓεΣΥ.
- Ομάδα 8 φυσιοθεραπευτών
- Εγγεγραμμένοι στο ΓεΣΥ
- Στροβόλου 51, Τσέρι
01 · Τι συμβαίνει
Τι συμβαίνει στη μέση σας
Στους περισσότερους ανθρώπους ο πόνος στη μέση είναι «μη ειδικός». Προέρχεται από μύες, συνδέσμους, μικρές αρθρώσεις ή δίσκους, χωρίς μία συγκεκριμένη βλάβη. Είναι ενοχλητικός, αλλά σπάνια επικίνδυνος.
Η ισχιαλγία είναι πόνος που κατεβαίνει από τον γλουτό στο πίσω μέρος του ποδιού, συχνά ως το πέλμα. Μπορεί να έχει μυρμήγκιασμα, μούδιασμα ή αδυναμία. Συμβαίνει όταν ερεθίζεται ή πιέζεται το ισχιακό νεύρο ή μια νευρική ρίζα.
02 · Πόσο κρατά
Τι να περιμένετε τις επόμενες εβδομάδες
Κάθε μέση είναι διαφορετική, αλλά η πορεία είναι συνήθως παρόμοια.
02
Έως 6 εβδομάδες
Σταδιακή βελτίωση
Ο οξύς πόνος στη μέση συνήθως βελτιώνεται μέσα σε λίγες εβδομάδες. Η οξεία ισχιαλγία συχνά υποχωρεί μέσα σε 6 εβδομάδες.
03
Έως μερικούς μήνες
Όταν κρατά περισσότερο
Η ισχιαλγία μπορεί να χρειαστεί μερικούς μήνες. Αν ο πόνος κρατά πάνω από 3 μήνες, θέλει πιο οργανωμένο πρόγραμμα.
Ρεαλιστικές προσδοκίες
Ο πόνος στη μέση μπορεί να ξαναέρθει. Δεν σημαίνει ότι κάτι «χάλασε». Η τακτική άσκηση σας βοηθά να τον διαχειρίζεστε μόνοι σας.
Οι χρόνοι είναι ενδεικτικοί και διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο.
03 · Εξετάσεις
Χρειάζομαι μαγνητική;
Συνήθως όχι. Οι οδηγίες NICE λένε να μη γίνεται απεικόνιση ως ρουτίνα για πόνο στη μέση, με ή χωρίς ισχιαλγία. Οι εξετάσεις σπάνια δείχνουν την αιτία του πόνου.
Μαγνητική χρειάζεται όταν υπάρχουν σημάδια κινδύνου ή όταν το αποτέλεσμα θα αλλάξει τη θεραπεία, π.χ. πριν από χειρουργείο. Αυτό το αποφασίζει ο γιατρός σας.
Έχετε ήδη μαγνητική;
Φέρτε τη στο πρώτο ραντεβού. Θα σας εξηγήσουμε με απλά λόγια τι γράφει η γνωμάτευση.
04 · Σημάδια κινδύνου
Πότε είναι επείγον
Σπάνια, ο πόνος στη μέση χρειάζεται άμεση εκτίμηση στο νοσοκομείο. Αυτά είναι τα σημάδια.
Καλέστε 112 ή πηγαίνετε αμέσως στα Επείγοντα αν έχετε πόνο στη μέση και:
- μούδιασμα γύρω από τα γεννητικά όργανα ή τον πρωκτό
- δυσκολία στην ούρηση, ή δεν ελέγχετε τα ούρα ή τα κόπρανα
- πόνο, μυρμήγκιασμα, αδυναμία ή μούδιασμα και στα δύο πόδια
- ισχιαλγία και στις δύο πλευρές
- πόνο στο στήθος
- πόνο μετά από σοβαρό ατύχημα, π.χ. τροχαίο
Δείτε τον γιατρό σας σύντομα
Αν έχετε πυρετό ή νιώθετε γενικά άρρωστοι, αν χάσατε βάρος χωρίς λόγο, ή αν ο πόνος δεν βελτιώνεται με ξεκούραση ή χειροτερεύει τη νύχτα.
Αν ο πόνος δεν περνά
Αν ο πόνος δεν βελτιώνεται μετά από μερικές εβδομάδες, ή είναι ψηλά στην πλάτη ανάμεσα στις ωμοπλάτες, μιλήστε με τον γιατρό σας.
05 · Τι βοηθά
Τι βοηθά πραγματικά
Η άσκηση είναι η βάση της θεραπείας. Αυτό λένε οι οδηγίες NICE για τον πόνο στη μέση και την ισχιαλγία.
Μείνετε ενεργοί
Συνεχίστε τις καθημερινές σας δραστηριότητες όσο μπορείτε. Η σταδιακή επιστροφή στη δουλειά είναι μέρος της θεραπείας.
Από την 1η μέραΆσκηση
Πρόγραμμα άσκησης προσαρμοσμένο σε εσάς: στις ανάγκες, τις προτιμήσεις και τις δυνατότητές σας. Ξεκινά ήπια και ανεβαίνει σταδιακά.
Η βάση της θεραπείαςΧειροθεραπεία
Κινητοποίηση, μάλαξη ή χειρισμοί μπορούν να βοηθήσουν, αλλά μόνο μαζί με άσκηση. Μόνη της, η χειροθεραπεία δεν αρκεί.
Μόνο μαζί με άσκηση06 · Στη συνεδρία
Πώς δουλεύουμε στην AlexPhysio
Το πρόγραμμα προσαρμόζεται σε εσάς. Αυτά είναι τα βασικά βήματα.
Αξιολόγηση στην 1η συνεδρία
Ιστορικό, κλινική εξέταση και έλεγχος για σημάδια κινδύνου. Στην ισχιαλγία ελέγχουμε και τα νεύρα: αισθητικότητα, δύναμη, αντανακλαστικά.
1η συνεδρίαΕξήγηση με απλά λόγια
Τι έχετε, πόσο περίπου θα κρατήσει και τι μπορείτε να κάνετε από σήμερα. Και τι δεν χρειάζεται να φοβάστε.
Από την αρχήΠρόγραμμα άσκησης
Ασκήσεις στην κλινική και στο σπίτι, βήμα-βήμα. Τις αλλάζουμε όσο βελτιώνεστε.
Κλινική · ΣπίτιΧειροθεραπεία όπου βοηθά
Πάντα μαζί με την άσκηση, όχι στη θέση της.
Μαζί με άσκησηΑτομικό κλινικό Pilates
Για όσους έχουν συχνές υποτροπές και θέλουν να συνεχίσουν με καθοδήγηση.
Για υποτροπέςΣυνεργασία με τον γιατρό σας
Αν χρειαστεί εξέταση ή παραπομπή σε ειδικό, σας το λέμε για να το συζητήσετε με τον γιατρό σας.
Όταν χρειάζεται07 · Κάντε και μην κάνετε
Τι βοηθά και τι να αποφύγετε
Μικρές συνήθειες κάνουν μεγάλη διαφορά στην ανάρρωση.
✓ Κάντε
- Κινηθείτε κάθε μέρα, ακόμα κι αν πονάτε λίγο.
- Αλλάζετε θέση συχνά όταν κάθεστε πολύ.
- Ζεστό ή κρύο για ανακούφιση, τυλιγμένο σε πετσέτα.
- Κάντε τις ασκήσεις σας και όταν νιώθετε καλύτερα.
- Επιστρέψτε στη δουλειά σταδιακά, όσο νωρίτερα μπορείτε.
✗ Μην κάνετε
- Μη μείνετε στο κρεβάτι για μέρες.
- Μην περιμένετε να φύγει τελείως ο πόνος για να κινηθείτε.
- Μη βασίζεστε σε ζώνη ή κορσέ.
- Μην κάνετε μαγνητική «για σιγουριά» χωρίς λόγο.
- Μη βάζετε θερμοφόρα σε δέρμα που είναι μουδιασμένο: μπορεί να καείτε χωρίς να το νιώσετε.
08 · ΓεΣΥ
Φυσιοθεραπεία για τη μέση με το ΓεΣΥ
Είμαστε εγγεγραμμένοι στο ΓεΣΥ. Με παραπεμπτικό από τον προσωπικό σας γιατρό, πληρώνετε €10 συμμετοχή ανά συνεδρία. Για παραπεμπτικά και κόστος, δείτε τον οδηγό για τη φυσιοθεραπεία με το ΓεΣΥ.
€10ανά συνεδρία
Συμμετοχή
Αυτό πληρώνετε εσείς για κάθε συνεδρία του ΓεΣΥ.
3 ή 6συνεδρίες
Ανά παραπεμπτικό
Κάθε παραπεμπτικό καλύπτει 3 ή 6 συνεδρίες. Για περισσότερες, ο γιατρός σας μπορεί να δώσει νέο, μέσα στο όριο για τη διάγνωσή σας.
1ησυνεδρία
Αξιολόγηση
Στην πρώτη συνεδρία σας εξετάζουμε και σας λέμε πόσες συνεδρίες εκτιμούμε ότι θα χρειαστείτε.
Γιατί δεν χρειάζεστε πολλές συνεδρίες
Ο στόχος είναι να μάθετε να διαχειρίζεστε τη μέση σας μόνοι σας. Οι συνεδρίες αραιώνουν όσο το πρόγραμμα στο σπίτι προχωρά.
Χωρίς παραπεμπτικό
Μπορείτε να κλείσετε και ιδιωτικά, απευθείας, χωρίς παραπεμπτικό. Ρωτήστε μας για το κόστος όταν κλείνετε ραντεβού.
09 · Συχνές ερωτήσεις
Ό,τι ρωτούν οι ασθενείς μας
Χρειάζομαι παραπεμπτικό;
Για κάλυψη από το ΓεΣΥ, ναι, από τον προσωπικό σας γιατρό. Ιδιωτικά μπορείτε να κλείσετε απευθείας, χωρίς παραπεμπτικό.
Πρέπει να κάνω μαγνητική πριν έρθω;
Συνήθως όχι. Αν έχετε ήδη, φέρτε τη μαζί σας.
Πόσες συνεδρίες θα χρειαστώ;
Εξαρτάται από το πρόβλημα. Στην πρώτη συνεδρία σας λέμε το πλάνο και τι να περιμένετε.
Είναι ασφαλές να ασκούμαι με πόνο;
Συνήθως ναι, με μέτρο. Λίγος πόνος στην άσκηση είναι αναμενόμενος. Σας δείχνουμε πόσος είναι εντάξει και πότε σταματάτε.
Η κήλη δίσκου θέλει χειρουργείο;
Οι περισσότεροι βελτιώνονται χωρίς χειρουργείο. Χειρουργείο εξετάζεται όταν η ισχιαλγία δεν βελτιώνεται με συντηρητική θεραπεία και η μαγνητική ταιριάζει με τα συμπτώματα. Τα επείγοντα σημάδια της ενότητας 04 θέλουν άμεση εκτίμηση.
Θα ξανάρθει ο πόνος;
Μπορεί. Γι’ αυτό σας μαθαίνουμε τι να κάνετε αν ξανάρθει και ποιες ασκήσεις να συνεχίσετε.
Πού βρίσκεστε;
Στην κλινική μας, Στροβόλου 51, Τσέρι 2480, Λευκωσία, στο ισόγειο με είσοδο από τον δρόμο. Είμαστε κοντά σε Λακατάμια, Στρόβολο, Δάλι και Λατσιά.
Κλείστε ραντεβού
Κλείστε την πρώτη συνεδρία
Καλέστε μας ή στείλτε μήνυμα με το πρόβλημά σας. Αν έχετε παραπεμπτικό ΓεΣΥ, αναφέρετέ το όταν κλείνετε.
Εγγεγραμμένοι στο ΓεΣΥ
Με παραπεμπτικό, €10 συμμετοχή ανά συνεδρία.
Ομάδα 8 φυσιοθεραπευτών στο Τσέρι
Στροβόλου 51, κοντά σε Λακατάμια, Στρόβολο, Δάλι και Λατσιά.
Απογευματινά ραντεβού
Δευτέρα και Πέμπτη έως τις 19:15.
★ 5.0 στο Google
Διαβάστε τι λένε οι ασθενείς μας.
AlexPhysio
Τηλέφωνο96 666 081
WhatsAppΣτείλτε μήνυμα
ΔιεύθυνσηΣτροβόλου 51, Τσέρι 2480, Λευκωσία
ΣτάθμευσηΙσόγειο, είσοδος από τον δρόμο. Πάρκινγκ γύρω από την κλινική, υπόγειο ή ParkinTown (πείτε τον αριθμό εγγραφής στη ρεσεψιόν).
ΩράριοΔευτέρα, Πέμπτη: 09:15–19:15
Τρίτη: 09:15–18:30
Τετάρτη: 09:00–18:30
Παρασκευή: 09:15–17:00
Τρίτη: 09:15–18:30
Τετάρτη: 09:00–18:30
Παρασκευή: 09:15–17:00
Κριτικές★ 5.0 στο Google
Φέρτε στο πρώτο ραντεβού
- Το παραπεμπτικό ΓεΣΥ, αν έχετε
- Μαγνητική ή άλλες εξετάσεις, αν έχετε
- Λίστα με τα φάρμακα που παίρνετε
- Άνετα ρούχα